반응형 건강상식22 매일 한 줌씩 영양제 드시나요? 식약처가 적발한 과대광고의 실체 매일 한 줌씩 영양제 드시나요? 식약처가 적발한 과대광고의 실체 매일 아침 한 줌씩 영양제를 챙겨 드시나요?최근 2030 세대 사이에서 건강에 대한 관심이 높아지면서, 별다른 이상 없이 건강한 사람도 수십 알의 영양제를 루틴처럼 챙기는 문화가 빠르게 확산되고 있습니다. 그런데 정말 문제가 없을까요? 실제로 먹고 있는 그 제품이 건강기능식품인지, 일반식품인지 확인해 보신 적 있으신가요? 지금 현실은 어떤 것이 건강기능 음료인지, 어떤 것이 식품인지, 어떤 것이 약인지 분간이 안됩니다. 이 글에서는 영양제 시장의 과대광고 현실과 무분별한 복용이 왜 위험할 수 있는지를, 공신력 있는 기관의 자료와 전문가 의견을 바탕으로 정리해 보겠습니다. 지금 먹고 있는 그 제품, 건강기능식품 맞나요?우리가 흔히 '영양제'.. 2026. 7. 4. 비오틴·콜라겐이 효과가 없다면 어떻게 해야 할까요? 장내미생물과 피부·모발의 관계 비오틴·콜라겐이 효과가 없다면 어떻게 해야 할까요? 장내미생물과 피부·모발의 관계탈모가 걱정되거나 피부 탄력이 떨어지는 것 같을 때 가장 먼저 손이 가는 것이 비오틴이나 콜라겐 보충제입니다. 그런데몇 달째 꾸준히 먹었는데도 별 차이를 못 느끼겠다는 분들이 적지 않은데요.물론 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.그중에서 의외로 잘 알려지지 않은 이유 하나가 있습니다. 바로 장 내 환경이 비오틴 흡수와 합성에 직접 관여한다는 사실입니다.최근 장과 피부·모발 건강의 연관성에 대한 연구가 늘어나면서"장-피부 축(gut-skin axis)"이라는 개념이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 비오틴과 장 내미생물의 관계,그리고장-피부 축 연구 현황까지 근거 수준을 구분해서 차분하게 정리해 드리겠습니다.특정 프로바이오.. 2026. 7. 4. 혈당은 음식과 운동으로만 해결 가능한가요? 뇌의 독소 배출 21일 수면관련 일관성 루틴 혈당은 음식과 운동으로만 해결 가능한가요? 뇌의 독소 배출 21일 수면 관련 일관성 루틴 독자 여러분 혈당으로 발생하는 당뇨라는 질병을 벗어나서 건강을 논 할 수는 없습니다.여러분들은 음식, 운동으로 혈당을 해결하려 합니다.하지만 더 중요한 것이 있습니다. 바로 수면입니다. 뇌과학의 연결 고리입니다. 수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라,뇌가 하루 동안 쌓인 노폐물을 정리하는 중요한 회복 과정으로 알려져 있습니다. 컴퓨터의 하드웨어처럼 우리 몸의 건강은 뇌가 관장합니다. 최근에는 '뇌 독소 배출'이나 '글림프 시스템(Glymphatic System)'이라는 표현이 널리 알려지면서수면 습관에 관심을 갖는 분들도 많아졌습니다. 컴퓨터를 1년 365일 밤낮으로 켜두는 것이 좋을까요? 아니면 업무가 끝나.. 2026. 7. 3. CGM(연속혈당측정기)란 무엇인가요? 영역에 삽입) -->CGM(연속혈당측정기)란 무엇인가요?독자 여러분 인체는 신비합니다.혈당 관리가 누구에게는 중요하고 누구에게는 쉽습니다. 혈당이라는 단어가 더 이상 당뇨병 환자들만의 이야기가 아닌 시대가 됐습니다. SNS에서 팔 안쪽에 동전만 한 센서를 붙이고 실시간으로 혈당 그래프를 확인하는 영상이 심심찮게 등장하고, 건강기능식품 광고에도 "혈당 스파이크"라는 단어가 자주 보입니다. 그 중심에 있는 기기가 바로 CGM(Continuous Glucose Monitoring), 우리말로 연속혈당측정기입니다. 그런데 막상 "CGM이 정확히 뭔가요?"라고 물으면 "혈당 재는 기계 아닌가요?" 정도로 알고 계신 분이 많습니다. 이번 글에서는 CGM이 기존 혈당 측정과 어떻게 다른지, 어떤 원리로 작동하는지, .. 2026. 7. 3. 당뇨 없는 일반인, CGM 혈당 측정기 써도 될까요? 당뇨 없는 일반인, CGM 혈당 측정기 써도 될까요?요즘 건강에 관심이 높아지면서SNS와 커뮤니티에서 심심찮게 보이는 기기가 하나 있습니다. 팔 안쪽에 동전 크기의 센서를 붙이고, 스마트폰으로 실시간 혈당을 확인하는 연속혈당측정기, 영어로는 CGM(Continuous Glucose Monitoring)이라고 부르는 기기인데요. 예전에는 당뇨병 환자가 쓰는 의료기기로만 알려져 있었지만, 요즘은 당뇨 진단을 받은 적 없는 일반인들도 건강 관리 목적으로 구매해 쓰는 경우가 늘고 있습니다. "나도 써볼까?"싶으신 분들이 많으실 텐데요.이번 편에서는 CGM이 정확히 어떤 기기인지, 당뇨병 환자에게는 얼마나 도움이 되는지, 그리고 당뇨 진단이 없는 일반인이 쓰면 어떤 점을 알아둬야 하는지를 균형 있게 짚어보겠습니다.. 2026. 7. 3. 당뇨가 아니어도 혈당 관리를 해야 하는 이유 이 글의 핵심 3가지당뇨 진단 전에도 혈당 변동이 반복되면 혈관에 손상이 누적될 수 있습니다.당뇨 전단계(공복혈당 100~125mg/dL)는 증상이 거의 없어 모르고 지나치는 경우가 많습니다.혈당 관리는 당뇨 예방을 위한 것이기도 하지만, 심혈관·대사 건강 전반을 위한 것이기도 합니다.건강검진 결과지를 받고 "정상입니다"라는 말을 들으면 한시름 놓게 됩니다. 혈당 수치도 정상 범위, 당뇨 진단도 없으니 특별히 신경 쓸 게 없다는 생각이 드는 게 자연스럽습니다. 그런데 이 시리즈를 여기까지 읽어오신 분이라면 이런 궁금증이 한 번쯤 생기셨을 것입니다. "당뇨 진단도 없는데 혈당을 왜 신경 써야 하지?"이번 편에서는 그 질문에 직접 답해보겠습니다. 당뇨병이 생기기 이전의 단계에서 이미 몸에 어떤 변화가 시작되.. 2026. 7. 2. 이전 1 2 3 4 다음