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건강상식24

더운 날에 혈압이 오를까요, 내려갈까요? 여름철 폭염과 혈압의 진실 더운 날에 혈압이 오를까요, 내려갈까요? 여름철 폭염과 혈압의 진실"여름엔 더우니까 혈압이 오르겠지."많은 분이 이렇게 생각하십니다. 그런데 사실은 정반대입니다. 여름철 혈압은 기본적으로 내려가는 방향으로 움직입니다.그렇다면여름이 고혈압 환자에게 안전한 계절일까요? 전혀 그렇지 않습니다. 혈압이 내려가는 것이 오히려 더 큰 문제를 만들 수 있고,동시에 혈압이 급격히 치솟는 상황도 곳곳에 숨어 있습니다. 여름철 혈압은 오르는 것과 내려가는 것이 번갈아 찾아오는 복잡한 계절입니다. 이번 글에서는 그 진실을 과학적 근거와 함께 정리하고,혈압약을 복용 중인 분들이 여름에 반드시 알아야 할 주의사항까지 구체적으로 다루겠습니다. 문제 1 — 왜 여름에 혈압이 내려가는가: 혈관 확장의 과학 더운 날씨가 되면 우리 몸.. 2026. 8. 5.
건강한 몸을 만드는 4가지 핵심 원칙은 무엇일까요? 음식, 순환, 운동, 영양제 일까요? 건강한 몸을 만드는 4가지 핵심 원칙은 무엇일까요? 음식, 순환, 운동, 영양제일까요? 건강한 몸을 만드는 4가지 핵심 원칙은 음식, 순환, 운동, 영양제 누구나 건강해지고 오래 살고 싶다는 마음은 같습니다.그런데 막상 어디서부터 시작해야 할지 막막한 경우가 많습니다.유튜브에선 "이것만 먹으면 된다" "문제는 저것이다"라고 하고,건강 프로그램에서는 "이 운동이 최고"라고 하고,광고에서는 "이 영양제 하나면 해결"이라고 합니다.정보는 넘치는데 오히려 뭘 해야 할지 더 헷갈립니다. 사실 건강한 몸을 만드는 원칙은 복잡하지 않습니다.수십 년의 의학 연구와 전문기관들의 권고안이 공통적으로 가리키는 방향은 명확합니다.음식,순환,운동,영양제.이 네 가지입니다.다만 사람들의 각각의식습관,운동방법수면시간등왜 중요한지,.. 2026. 8. 4.
만성 염증이 모든 병의 시작일까요? 혈당으로 시작된 것일까요? 만성 염증이 모든 병의 시작일까요? 혈당으로 시작된 것일까요?"만성 염증이 모든 병의 시작이다"라는 말을 건강 프로그램이나 의학 다큐멘터리에서 한 번쯤 들어보셨을 텐데요.사실 이 말은 과장도 아니고 단순한 건강 상술도 아닙니다.현대 의학이심장병, 당뇨병, 치매 같은 만성질환들의 뿌리를 추적해 올라갔더니,그 공통분모로 만성 염증이 반복적으로 등장하고 있기 때문입니다. 그렇다면 염증이 왜 병의 시작점이 되는 걸까요?그리고 우리 몸속에서 조용히 진행되는 만성 염증을 어떻게 알 수 있을까요? 이번 글에서는 염증이 무엇인지부터 시작해서심장병·당뇨·치매와 어떻게 연결되는지를 의학적 근거 중심으로 차근차근 풀어드리겠습니다. 염증이란 무엇인가 — 급성 염증과 만성 염증은 다릅니다염증은 원래 우리 몸을 지키는 정상적인 .. 2026. 7. 29.
열대야가 혈당을 올리는 과학적인 이유와 잠을 못 자면 인슐린이 망가지는 이유! 열대야가 혈당을 올리는 과학적인 이유와 잠을 못 자면 인슐린이 망가지는 이유!열대야가 이틀째 이어지는 밤에, 뒤척이다 겨우 든 잠에서 깨어나서아침 공복혈당을 쟀더니 평소보다 훨씬 높게 나온 경험이 있으신가요?어제저녁은 가볍게 먹었는데, 아무것도 먹지 않은 새벽에 혈당이 왜 더 오르는 걸까요?이것은 열대야와 수면 부족이 호르몬 시스템을 통해서 혈당에 직접 영향을 주기 때문입니다.이번 글에서는 잠을 못 자면 인슐린이 왜 제대로 작동하지 못하는지,그 과학적인 이유를 코르티솔·성장호르몬·인슐린 저항성·공복혈당 흐름으로차근차근 정리해 드립니다. 1. 열대야가 혈당을 올리는 첫 번째 이유는 코르티솔이 과잉 분비됩니다코르티솔은 흔히 스트레스 호르몬이라고 불리지만,본래 역할은 위기 상황에서 몸이 빠르게 에너지를 쓸 .. 2026. 7. 27.
장이 예민한 사람들의 공통점 — 전 세계가 주목하는 장건강과 마음건강의 연결고리 장이 예민한 사람들의 공통점 — 전 세계가 주목하는 장건강과 마음건강의 연결고리 독자 여러분 건강검진 결과지에서 혈압 수치가 높게 나왔을 때 가장 먼저 드는 생각이 어떻게 하지 "혈압약을 먹어야 하나요?"일 겁니다.물론 혈압이 많이 높거나 심혈관 위험도가 높은 경우라면 의사가 먼저 약물치료나 피해야 할 식단까지 알려 주시겠죠. 하지만 혈압이 경계 수준이거나 막 진단을 받은 단계라면, 생활습관을 먼저 바꾸는 것과 혈압관리 방법을 가장 먼저 권고해 주실 것입니다.대한고혈압학회가 2024년 발표한 Korea Hypertension Fact Sheet에 따르면, 우리나라 20세 이상 성인 중 약 1,300만 명이 고혈압을 가진 것으로 추정됩니다.성인 유병율은 30.1%로 성인 10명 중 3명 꼴이지만, 혈압이 .. 2026. 7. 19.
바나나, 사과, 수박 과일들의 혈당 비교 바나나, 사과, 수박 과일들의 혈당 비교 당뇨 관련 전단 계와 당뇨 환자분들이 과일을 고를 때 "이 과일은 혈당을 얼마나 올릴까?"라는 질문과 한 번쯤은 당도가 높은 과일을 먹어야 하나 말아야 하나 고민을 해보셨을 겁니다. 특히 바나나, 사과, 수박은 우리가 일상에서 가장 자주 접하는 과일이면서도, 혈당에 미치는 영향에 대해서는 오해가 많은 과일이기도 합니다. "수박은 달아서 위험하다", "바나나는 칼로리가 낮으니 안전하다" 같은 이야기들이 떠돌지만, 실제로는 단순히 '단맛'만으로 혈당 영향을 판단할 수 없습니다. 국내 연구 결과도 있습니다.경희대학교 연구진은 우리나라에서 많이 먹는 과일의 혈당지수를 측정했습니다. 사과: GI 약 33.5 수박: GI 약 53.5 복숭아: GI 약 56.5 참외: GI .. 2026. 7. 13.

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