전체 글113 청소년인데 밤마다 잠을 못 자요! 어떻게 해야 할까요? 나의 아들이 청소년인데 밤마다 잠을 못 자요! 어떻게 해야 할까요?수면 부족이 키 성장, 집중력, 우울감에 미치는 영향과 스마트폰의 관계, 그리고 해결 방법매일매일 10시에 잠을 자던 아들이 언제부터인가"12시가 넘었는데도 잠을 안 자네요?" 휴대폰으로 게임이나 유튜브를 보는 것 같아요.매일 밤에 반복되는 실랑이입니다. 휴대폰을 뺏어야 할지 고민입니다.많은 부모님들의 고민일 거예요. 10시 전에 잠을 자야 하는데 저렇게 늦게 자서 키가 안 크면 어떡하지 걱정입니다.아들이건 딸이건 무조건 키가 커야 나중에 뭐라도 하지 않나 싶어요.그런데이게 단순히 "늦게 자는 습관"의 문제가 아니라,키 성장과 집중력, 정서 상태까지 연쇄적으로 영향을 미친다는 사실을 알고 나면 이야기가 달라집니다.오늘은 청소년 수면 부족의.. 2026. 7. 30. 잠자는 동안에 우리 몸에서는 무슨 일이 일어날까요? 잠자는 동안에 우리 몸에서는 무슨 일이 일어날까요?수면, 글림프 시스템, 호르몬 그리고 면역우리는 인생의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 그런데도 "잠을 잔다"는 것을 그저 '몸이 쉬는 시간' 정도로만 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로 수면 중인 뇌와 몸은 결코 멈춰 있지 않습니다.오히려 깨어 있을 때는 할 수 없는 '청소', '정비', '재정비' 작업이 활발히 이루어지는 시간입니다. 오늘은 수면 중 우리 몸에서 벌어지는 놀라운 일들을 뇌 청소 시스템(글림프 시스템), 호르몬 변화, 면역 반응이라는 세 가지 키워드로 살펴보겠습니다.1. 수면의 구조부터 이해하기수면은 크게 비렘수면(NREM)과 렘수면(REM)으로 나뉩니다. 비렘수면은 다시 얕은 잠(1~2단계)과 깊은 잠,즉 서파수면(3단계)으로 .. 2026. 7. 29. 만성 염증이 모든 병의 시작일까요? 혈당으로 시작된 것일까요? 만성 염증이 모든 병의 시작일까요? 혈당으로 시작된 것일까요?"만성 염증이 모든 병의 시작이다"라는 말을 건강 프로그램이나 의학 다큐멘터리에서 한 번쯤 들어보셨을 텐데요.사실 이 말은 과장도 아니고 단순한 건강 상술도 아닙니다.현대 의학이심장병, 당뇨병, 치매 같은 만성질환들의 뿌리를 추적해 올라갔더니,그 공통분모로 만성 염증이 반복적으로 등장하고 있기 때문입니다. 그렇다면 염증이 왜 병의 시작점이 되는 걸까요?그리고 우리 몸속에서 조용히 진행되는 만성 염증을 어떻게 알 수 있을까요? 이번 글에서는 염증이 무엇인지부터 시작해서심장병·당뇨·치매와 어떻게 연결되는지를 의학적 근거 중심으로 차근차근 풀어드리겠습니다. 염증이란 무엇인가 — 급성 염증과 만성 염증은 다릅니다염증은 원래 우리 몸을 지키는 정상적인 .. 2026. 7. 29. 왜 같은 음식을 먹어도 사람마다 혈당 수치가 다를까요? 왜 같은 음식을 먹어도 사람마다 혈당 수치가 다를까요?유전, 장 내미생물, 생활습관이 만드는 개인차"분명히 같은 음식을 먹었는데 왜 나는 살이 쪄서 뚱땡이라고 놀림받는데, 저 친구는 살이 찌지 않아요. 왜 그런 걸까요?가족이나 친구들과 함께 식사를 하다 보면 한 번쯤 이런 생각을 해본 적이 있을 것입니다. 똑같이 삼겹살을 먹고,같은 양의 밥을 먹었는데도 어떤 사람은 혈당이 크게 오르고,어떤 사람은 별다른 변화가 없습니다. 어떤 사람은 커피 한 잔만 마셔도 밤새 잠을 이루지 못하지만, 또 다른 사람은 저녁 늦게 커피를 마셔도 숙면을 취합니다. 예전에는 "체질이 다르니까"라는 말로 쉽게 넘겼지만,최근 의학과 영양학 연구에서는 그 이유를 훨씬 구체적으로 설명하고 있습니다. 바로 유전적 특성, 장 내미생물, 생.. 2026. 7. 28. 혈당은 왜 오를까요? 인슐린과 대사의 모든 것 혈당은 왜 오를까요? 인슐린과 대사의 모든 것당뇨, 혈당이라는 단어는 이제 일상어가 됐습니다.대한민국의 당뇨 환자는 600백만 명이 넘어섰고 전단계까지 포함하면 그 이상입니다.혈당 스파이크, 공복혈당, 당화혈색소라는 말이 TV 건강 프로그램과 유튜브에 넘쳐나지만,정작 혈당이 왜 오르는지,인슐린이 정확히 무슨 일을 하는지,당화혈색소가 어떤 원리로 3개월 평균 혈당을 반영하는지를 정확하게 설명할 수 있는 분은 많지 않습니다. 이번 글에서는 혈당과 인슐린, 대사의 전체 흐름을 의학적 근거와 전문기관 자료를 중심으로 처음부터 끝까지 완전하게 정리해 드립니다. 혈당이란 무엇일까요? 혈액 속 포도당 농도입니다혈당(血糖)은혈액 속에 녹아있는 포도당(glucose)의 농도를 말합니다. 포도당은 우리 몸의 모든 세포, .. 2026. 7. 28. 여름철 식중독과 당뇨 환자에게 특히 위험한 이유 장염이 혈당을 흔드는 메커니즘과 대처법 여름철 식중독과 당뇨 환자에게 특히 위험한 이유 장염이 혈당을 흔드는 메커니즘과 대처법여름이 되면 당뇨 환자에게 식중독은 단순한 배탈로 끝나지 않을 수 있습니다.일반인이라면 하루 이틀 누워 있으면 회복되는 장염이지만 당뇨 환자에게는 혈당을 크게 흔들립니다 드물지만 생명을 위협하는 응급 상황으로 이어질 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 식중독과 장염이 당뇨 환자의 혈당에 어떤 경로로 영향을 주는지, 그리고 복용 중인 약을 어떻게 해야 하는지를 과학적 근거 중심으로 정리해 드리겠습니다.식중독·장염이 혈당을 흔드는 이유 ① 염증이 혈당을 올립니다식중독이나 장염이 생기면 우리 몸은 즉각적으로 면역 반응을 시작합니다.세균이나 바이러스가 침입했을 때 몸이 내보내는 염증성 사이토카인이라는 신호 물질이 코르티솔·글.. 2026. 7. 27. 이전 1 2 3 4 5 ··· 19 다음