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먹는 알부민의 배신, 영양제 과대광고의 실체 먹는 알부민의 배신, 영양제 과대광고의 실체독자 여러분 매달 수만 원에서 수십만 원을 건강을 지키겠다는 간절한 마음으로 건강기능식품이나 영양제를 구입하는 지출하는 비용입니다. 대한민국 국민들의 건강에 대한 애착은 전 세계 어디와 비교해도 뒤지지 않을 만큼 강렬합니다. 10대 성장기 청소년부터 90대 노년층에 이르기까지, 몸에 좋다는 소문만 들리면 지푸라기라도 잡는 심정으로 영양제를 사서 챙겨 먹는 것이 당연한 일상이 되었습니다. 실제로 지난해 한국건강기능식품협회가 발표한 자료에 따르면, 국내 건강기능식품 시장 규모는 무려 약 6조 원에 육박합니다. 대한민국 10 가구 중 8 가구 이상이 이른바 영양제를 구매한 경험이 있을 정도입니다. 하지만 우리가 매일 무심코 삼키는 그 알약들이 정말 법적으로 무.. 2026. 7. 6.
영양제 부작용 신고 5년 만에 13배증가와 우리가 몰랐던 진짜 이야기 영양제 부작용 신고 5년 만에 13배 증가와 우리가 몰랐던 진짜 이야기매달 수만 원에서 수십만 원. 건강을 지키겠다는 마음으로 영양제에 쓰는 돈입니다.그런데 그 제품이 법적으로 무엇인지,광고에서 말하는 기능성이 실제로 인정된 것인지 확인해 보신 분은 얼마나 될까요? 2024년 국내 건강기능식품 시장 규모는약 6조 440억 원으로 전년 대비 16.8% 성장했습니다.문제는 이 시장이 커질수록 소비자 피해도 함께 급증하고 있다는 점입니다.이 글에서는 영양제 과대광고의 교묘한 수법들우리가 영양제에 매달리게 되는 심리적 이유들그리고 실제 부작용 데이터를 있는 그대로 공개합니다. 우리는 왜 영양제에 매달릴까요? 사람들의 심리적 함정들 환자분들이 지푸라기라도 잡는 심정으로 영양제를 찾습니다,그 말은 충분히 이해가 .. 2026. 7. 5.
매일 한 줌씩 영양제 드시나요? 식약처가 적발한 과대광고의 실체 매일 한 줌씩 영양제 드시나요? 식약처가 적발한 과대광고의 실체 매일 아침 한 줌씩 영양제를 챙겨 드시나요?최근 2030 세대 사이에서 건강에 대한 관심이 높아지면서, 별다른 이상 없이 건강한 사람도 수십 알의 영양제를 루틴처럼 챙기는 문화가 빠르게 확산되고 있습니다. 그런데 정말 문제가 없을까요? 실제로 먹고 있는 그 제품이 건강기능식품인지, 일반식품인지 확인해 보신 적 있으신가요? 지금 현실은 어떤 것이 건강기능 음료인지, 어떤 것이 식품인지, 어떤 것이 약인지 분간이 안됩니다. 이 글에서는 영양제 시장의 과대광고 현실과 무분별한 복용이 왜 위험할 수 있는지를, 공신력 있는 기관의 자료와 전문가 의견을 바탕으로 정리해 보겠습니다. 지금 먹고 있는 그 제품, 건강기능식품 맞나요?우리가 흔히 '영양제'.. 2026. 7. 4.
비오틴·콜라겐이 효과가 없다면 어떻게 해야 할까요? 장내미생물과 피부·모발의 관계 비오틴·콜라겐이 효과가 없다면 어떻게 해야 할까요? 장내미생물과 피부·모발의 관계탈모가 걱정되거나 피부 탄력이 떨어지는 것 같을 때 가장 먼저 손이 가는 것이 비오틴이나 콜라겐 보충제입니다. 그런데몇 달째 꾸준히 먹었는데도 별 차이를 못 느끼겠다는 분들이 적지 않은데요.물론 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.그중에서 의외로 잘 알려지지 않은 이유 하나가 있습니다. 바로 장 내 환경이 비오틴 흡수와 합성에 직접 관여한다는 사실입니다.최근 장과 피부·모발 건강의 연관성에 대한 연구가 늘어나면서"장-피부 축(gut-skin axis)"이라는 개념이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 비오틴과 장 내미생물의 관계,그리고장-피부 축 연구 현황까지 근거 수준을 구분해서 차분하게 정리해 드리겠습니다.특정 프로바이오.. 2026. 7. 4.
혈당은 음식과 운동으로만 해결 가능한가요? 뇌의 독소 배출 21일 수면관련 일관성 루틴 혈당은 음식과 운동으로만 해결 가능한가요? 뇌의 독소 배출 21일 수면 관련 일관성 루틴 독자 여러분 혈당으로 발생하는 당뇨라는 질병을 벗어나서 건강을 논 할 수는 없습니다.여러분들은 음식, 운동으로 혈당을 해결하려 합니다.하지만 더 중요한 것이 있습니다. 바로 수면입니다. 뇌과학의 연결 고리입니다. 수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라,뇌가 하루 동안 쌓인 노폐물을 정리하는 중요한 회복 과정으로 알려져 있습니다. 컴퓨터의 하드웨어처럼 우리 몸의 건강은 뇌가 관장합니다. 최근에는 '뇌 독소 배출'이나 '글림프 시스템(Glymphatic System)'이라는 표현이 널리 알려지면서수면 습관에 관심을 갖는 분들도 많아졌습니다. 컴퓨터를 1년 365일 밤낮으로 켜두는 것이 좋을까요? 아니면 업무가 끝나.. 2026. 7. 3.
CGM(연속혈당측정기)란 무엇인가요? 영역에 삽입) -->CGM(연속혈당측정기)란 무엇인가요?독자 여러분 인체는 신비합니다.혈당 관리가 누구에게는 중요하고 누구에게는 쉽습니다. 혈당이라는 단어가 더 이상 당뇨병 환자들만의 이야기가 아닌 시대가 됐습니다. SNS에서 팔 안쪽에 동전만 한 센서를 붙이고 실시간으로 혈당 그래프를 확인하는 영상이 심심찮게 등장하고, 건강기능식품 광고에도 "혈당 스파이크"라는 단어가 자주 보입니다. 그 중심에 있는 기기가 바로 CGM(Continuous Glucose Monitoring), 우리말로 연속혈당측정기입니다. 그런데 막상 "CGM이 정확히 뭔가요?"라고 물으면 "혈당 재는 기계 아닌가요?" 정도로 알고 계신 분이 많습니다. 이번 글에서는 CGM이 기존 혈당 측정과 어떻게 다른지, 어떤 원리로 작동하는지, .. 2026. 7. 3.

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