반응형 직장인건강관리1 7시간 못 자면 당뇨 온다? 바쁜 일상 속 '수면 부채' 청산하는 과학적 숙면 팁 안녕하세요, 올바른 건강 상식을 전해드리는 정보 연구소입니다!최근 많은 분이 ‘저속노화’와 ‘혈당 관리’를 위해 식단과 영양제에 수많은 노력을 기울이고 계십니다. 하지만 지난 글에서 제가 강조해 드렸듯, 아무리 완벽한 유기농 식단을 유지하더라도 '수면 부족'이라는 거대한 구멍을 막지 못하면 혈당 조절 시스템은 결국 무너지게 됩니다. 밤낮으로 분비되는 코르티솔과 붕괴된 인슐린 감수성은 우리가 정성껏 챙겨 먹은 건강식을 한순간에 무용지물로 만들어 버리기 때문입니다.그런데 이 글을 읽으시는 구독자분들 중 많은 분이 이런 하소연을 하십니다. "소장님, 잠을 잘 자야 혈당이 잡힌다는 건 머리로는 잘 알겠습니다. 하지만 치열하고 바쁜 현대 사회를 살아가다 보면 물리적으로 7~8시간을 자는 것이 현실적으로 불가능합니.. 2026. 6. 11. 이전 1 다음