반응형 식후혈당2 혈당 스파이크란 무엇일까요? 식후 혈당이 급격히 오르는 이유! [②혈당과 밥 이야기] 밥만 먹으면 졸리고, 식사 후 유난히 피곤해지는 경험을 해보신 적 있으신가요? 또는 식사를 마친 지 얼마 지나지 않았는데도 다시 단것이 당기는 경우도 있습니다. 이런 증상이 모두 혈당 스파이크 때문이라고 단정할 수는 없지만, 식후 혈당 변화가 영향을 줄 수 있다는 설명은 널리 알려져 있습니다.이번 글에서는 혈당 스파이크가 무엇인지, 왜 식후 혈당이 급격하게 오르는지, 그리고 일상에서 어떤 점을 참고하면 도움이 될 수 있는지를 일반적으로 알려진 의학적 내용을 중심으로 정리해 보겠습니다.참고로 이 글은 건강한 성인의 일반적인 혈당 조절 원리를 설명하는 내용입니다. 당뇨병이나 기타 대사질환을 진단하거나 치료하기 위한 내용은 아니며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방법은 달라질 수 있습니다.혈당 스파이크란 무엇.. 2026. 6. 28. 혈당 때문에 밥을 못 먹겠어요. 정말 방법이 없을까요?[혈당과 밥 이야기①] "이제 밥 끊어야 해요." 혈당 검사 결과를 받고 나서 이런 말을 듣는 분들이 많습니다.그런데 정작 밥을 끊고 나면 허기와 무기력함이 더 심해지고, 며칠 못 가 다시 밥상으로 돌아오는 경우가 흔합니다. 밥을 줄이는 게 정답이 아니라면, 무엇이 진짜 문제인 걸까요?이번 글에서는 혈당과 밥의 관계를 둘러싼 흔한 오해 몇 가지를 짚어보고, 무엇이 실제로 알려진 사실이고 무엇이 아직 일반화하기 어려운 내용인지 정리해 보겠습니다.밥을 먹으면 왜 혈당이 오를까밥의 주성분인 전분은 소화 과정에서 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수됩니다. 이 과정 자체는 모든 탄수화물 식품에서 공통적으로 일어나는 정상적인 생리 반응입니다.문제는 '얼마나 빠르게' 오르느냐입니다. 백미처럼 정제도가 높은 곡물은 소화·흡수 속도가 빨라 식후.. 2026. 6. 28. 이전 1 다음