반응형 식곤증원인3 ☕ 커피와 혈압의 관계를 볼 때 고혈압 환자는 커피를 절대 마시면 안 될까? 커피와 혈압의 관계를 볼 때 고혈압 환자는 커피를 절대 마시면 안 될까?전 세계 수많은 사람들에게 아침을 깨우는 커피 한 잔은 하루를 시작하는 소중한 루틴입니다. 고소한 향과 함께 뇌를 깨워주는 각성 효과 덕분에 현대인의 필수품이 되었지만, 평소 혈압이 높거나 고혈압을 진단받은 분들에게는 커피를 마실 때마다 왠지 나의 몸에 미안하고 조심스럽지만 우리의 뇌는 커피를 찾습니다. 그래서 마음 한구석에 찝찝함이 남기 마련입니다. "커피 속 카페인이 혈압을 올려서 심장에 무리를 주지는 않을까?" 하는 걱정 때문입니다.결론부터 말씀드리면, 커피와 혈압의 관계는 단순히 '좋다', '나쁘다'로 이분법적으로 나눌 수 없을 만큼 입체적입니다. 단기적인 반응과 장기적인 신체 변화가 다르기 때문입니다. 오늘 티스토리 건강정보.. 2026. 7. 9. 혈당 스파이크를 줄이는 식사 순서와 음식만 바꿔 먹어도 당뇨를 예방하는 '거꾸로 식사하는 법' 혈당 스파이크를 줄이는 식사 순서와 음식만 바꿔 먹어도 당뇨를 예방하는 '거꾸로 식사하는 법'식사를 마치고 나면 유난히 졸음이 쏟아지거나 급격하게 피로감을 느낀 적이 있으신가요? 많은 사람들이 단순하게 나는 '식곤증'이 있는 건가라고 넘기곤 하지만, 실제로는 체내 혈당이 통제 불능 상태로 급격하게 치솟았다가 곤두박질치는 '혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)' 현상 때문일 확률이 매우 높습니다. 이 글을 읽고 있는 구독자 여러분 가만히 생각해 보세요. 식사 후 느낌을 평상시에 식사를 마치고 졸렸던 때가 있었는지 아니면 식사 후 너무 졸려서 잠을 잤던 경험은 없었는지 우리의 몸은 졸리다거나 피곤을 느끼면 어딘가 이상하다고 느낍니다. 혈당 스파이크가 반복되면 우리 몸의 인슐린 분비 기관인 췌장이 .. 2026. 7. 8. 혈당 때문에 밥 못 먹겠다는 분들을 위한,[혈당과 밥 이야기③] 식후 혈당 스파이크 원인부터 외식 메뉴별 공식, 식후 15분 행동 요령까지 총정리 식사 후 참을 수 없는 졸음이 밀려오거나, 방금 밥을 먹었는데도 금방 허기가 지고 단것이 당긴 경험이 있으신가요? 건강 관련 온라인 커뮤니티나 직장인 카페에서 가장 흔하게 접할 수 있는 고민 중 하나가 바로 이러한 '식후 무기력증'입니다. 많은 이들이 이를 단순한 피로 누적이나 식곤증으로 넘기곤 하지만, 이는 우리 몸의 대사 시스템이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다.이러한 증상의 주요 원인 중 하나로 식후 대사 변동성, 즉 '식후 혈당 스파이크'가 꼽힙니다. 음식을 섭취한 뒤 혈액 속 포도당 농도가 급격하게 치솟았다가 가파르게 떨어지는 현상을 의미합니다. 변동 폭이 커질수록 우리 몸이 느끼는 피로감과 허기도 비례해서 강해지는 메커니즘을 가지고 있습니다.본 게시글에서는 대사 변동성이 일어나는 구체적인 인.. 2026. 6. 29. 이전 1 다음