반응형 대시식단1 고혈압 환자의 저염식을 실천하는 방법 고혈압을 진단받으면 병원에서 가장 먼저 듣는 말이 "짜게 드시지 마세요"입니다.그런데 막상 "얼마나 줄여야 하는지", "맛도 유지할 수 있는지 막막하지 않았나요? 오늘은 나트륨이 혈압에 영향을 주는 원리부터, 오늘 당장 실천할 수 있는 저염식 방법까지 근거를 바탕으로 정리해 보겠습니다.나트륨이 혈압을 올리는 이유나트륨은 우리 몸의 체액량과 삼투압을 조절하는 중요한 미네랄입니다. 문제는 나트륨을 과다 섭취하면 혈중 나트륨 농도를 일정하게 유지하기 위해 혈관 안으로 수분이 끌려 들어오면서 혈액량이 늘어나고, 이 과정에서 혈관벽에 가해지는 압력이 높아진다는 점입니다.국제 공동연구인 INTERSALT 연구를 비롯한 여러 대규모 연구에서도 나트륨 섭취량이 많을수록 수축기 혈압이 높아지는 상관관계가 반복적으로 확인.. 2026. 7. 15. 이전 1 다음