반응형 대사건강3 당뇨 없는 일반인, CGM 혈당 측정기 써도 될까요? 당뇨 없는 일반인, CGM 혈당 측정기 써도 될까요?요즘 건강에 관심이 높아지면서SNS와 커뮤니티에서 심심찮게 보이는 기기가 하나 있습니다. 팔 안쪽에 동전 크기의 센서를 붙이고, 스마트폰으로 실시간 혈당을 확인하는 연속혈당측정기, 영어로는 CGM(Continuous Glucose Monitoring)이라고 부르는 기기인데요. 예전에는 당뇨병 환자가 쓰는 의료기기로만 알려져 있었지만, 요즘은 당뇨 진단을 받은 적 없는 일반인들도 건강 관리 목적으로 구매해 쓰는 경우가 늘고 있습니다. "나도 써볼까?"싶으신 분들이 많으실 텐데요.이번 편에서는 CGM이 정확히 어떤 기기인지, 당뇨병 환자에게는 얼마나 도움이 되는지, 그리고 당뇨 진단이 없는 일반인이 쓰면 어떤 점을 알아둬야 하는지를 균형 있게 짚어보겠습니다.. 2026. 7. 3. 잠을 1시간 덜 자면 당뇨가 가까워집니다: 수면 부족이 혈당을 폭주시키는 대사 교란의 비밀 현대 사회는 수면 부족을 마치 성실함의 증거처럼 포장합니다. 커피 한 잔으로 버티고, 에너지 음료로 각성하며, 잠을 줄여 생산성을 높인다는 문화가 당연한 것처럼 받아들여지고 있습니다. 그러나 인체는 기업의 마케팅 논리나 사회적 유행에 따라 움직이지 않습니다.우리 몸은 철저하게 생리학적 법칙을 따릅니다. 그리고 그 법칙 가운데 가장 강력한 축 중 하나가 바로 수면입니다. 많은 사람들이 혈당 관리라고 하면 음식과 운동만 떠올리지만, 실제로는 수면이 혈당 대사의 핵심 조절자 역할을 수행합니다.수면은 단순한 휴식이 아니라 혈당 조절 시스템이다사람들은 잠을 단순히 피로를 회복하는 과정으로 생각합니다. 그러나 대사학적 관점에서 수면은 훨씬 더 중요한 의미를 가집니다.수면 중에는 인슐린 민감성이 조절되고, 간의 포도.. 2026. 6. 21. 아침에 과일만 먹다가 혈당 망가집니다: 건강식이라고 믿었던 과일 습관이 췌장을 지치게 하는 이유 건강 정보 연구소 김경배 소장입니다.대형 식품회사들은 오랫동안 "과일은 무조건 건강식"이라는 단순한 프레임을 소비자들에게 주입해 왔습니다. 물론 과일에는 비타민과 미네랄, 항산화 물질이 풍부합니다. 그러나 문제는 많은 사람들이 과일을 '완전식품'처럼 받아들이며 아침 식사를 과일만으로 대체한다는 점입니다.대사학의 관점에서 보면 건강식이라는 이름 아래 반복되는 습관이 오히려 혈당 조절 능력을 흔들고 췌장에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다. 건강식이라는 이름의 함정많은 사람들이 아침에 바나나, 사과, 포도, 오렌지 같은 과일만 먹으면 몸이 가벼워지고 건강해질 것이라고 생각합니다. 하지만 인체는 광고 문구대로 움직이지 않습니다.밤새 공복 상태를 유지한 몸은 아침에 에너지원 공급을 기다리고 있습니다. 이때 과일만.. 2026. 6. 20. 이전 1 다음