반응형 공복혈당높은이유2 열대야가 혈당을 올리는 과학적인 이유와 잠을 못 자면 인슐린이 망가지는 이유! 열대야가 혈당을 올리는 과학적인 이유와 잠을 못 자면 인슐린이 망가지는 이유!열대야가 이틀째 이어지는 밤에, 뒤척이다 겨우 든 잠에서 깨어나서아침 공복혈당을 쟀더니 평소보다 훨씬 높게 나온 경험이 있으신가요?어제저녁은 가볍게 먹었는데, 아무것도 먹지 않은 새벽에 혈당이 왜 더 오르는 걸까요?이것은 열대야와 수면 부족이 호르몬 시스템을 통해서 혈당에 직접 영향을 주기 때문입니다.이번 글에서는 잠을 못 자면 인슐린이 왜 제대로 작동하지 못하는지,그 과학적인 이유를 코르티솔·성장호르몬·인슐린 저항성·공복혈당 흐름으로차근차근 정리해 드립니다. 1. 열대야가 혈당을 올리는 첫 번째 이유는 코르티솔이 과잉 분비됩니다코르티솔은 흔히 스트레스 호르몬이라고 불리지만,본래 역할은 위기 상황에서 몸이 빠르게 에너지를 쓸 .. 2026. 7. 27. 😴 수면 부족이 혈당에 미치는 영향과 잠을 못 자면 당뇨병 위험이 높아지는 이유 수면 부족이 혈당에 미치는 영향과 잠을 못 자면 당뇨병 위험이 높아지는 이유당뇨병이나 당뇨 전단계를 관리할 때 많은 분들이 가장 먼저 신경 쓰는 것은 단연 '음식 식단'과 '운동'입니다.탄수화물을 줄이고 채소-단백질-탄수화물을 순서로 거꾸로 식사법을 실천하며 식후에 열심히 걷는 운동으로 혈당 관리에 매우 훌륭한 기본 공식입니다. 하지만 식단과 운동을 완벽하게 지켜도 아침 공복혈당이 유난히 높게 나와 좌절했던 경험이 한 번쯤은 있으실 겁니다. 이때 우리가 반드시 확인해 봐야 할 숨은 주범이 바로 '수면(Sleep)'입니다. 밤새 잠을 설쳤거나 절대적인 수면 시간이 부족할 때 우리 몸의 대사 시스템은 즉각적인 비상사태에 돌입합니다. 오늘 티스토리 건강정보연구소에서는 수면 부족이 혈당을 끌어올리고 인슐린 시스.. 2026. 7. 10. 이전 1 다음