반응형 장내미생물3 비오틴·콜라겐이 효과가 없다면 어떻게 해야 할까요? 장내미생물과 피부·모발의 관계 비오틴·콜라겐이 효과가 없다면 어떻게 해야 할까요? 장내미생물과 피부·모발의 관계탈모가 걱정되거나 피부 탄력이 떨어지는 것 같을 때 가장 먼저 손이 가는 것이 비오틴이나 콜라겐 보충제입니다. 그런데몇 달째 꾸준히 먹었는데도 별 차이를 못 느끼겠다는 분들이 적지 않은데요.물론 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.그중에서 의외로 잘 알려지지 않은 이유 하나가 있습니다. 바로 장 내 환경이 비오틴 흡수와 합성에 직접 관여한다는 사실입니다.최근 장과 피부·모발 건강의 연관성에 대한 연구가 늘어나면서"장-피부 축(gut-skin axis)"이라는 개념이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 비오틴과 장 내미생물의 관계,그리고장-피부 축 연구 현황까지 근거 수준을 구분해서 차분하게 정리해 드리겠습니다.특정 프로바이오.. 2026. 7. 4. 저항성 전분이란 무엇일까요? [혈당과 밥 이야기⑤]쉽게 이해하는 저항성 전분 이야기 4편에서는 귀리의 베타글루칸이 어떻게 혈당을 천천히 올리는지 살펴봤는데요. 비슷한 맥락에서 요즘 자주 들리는 또 다른 이름이 있습니다. "밥은 식혀서 먹어야 혈당에 좋다"는 이야기, 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 이 말의 핵심이 바로 저항성 전분입니다.그런데 막상 "저항성 전분이 정확히 뭐냐"라고 물으면 설명이 막연해지는 경우가 많습니다. 이번 편에서는 저항성 전분이 무엇이고, 왜 식힌 밥에서 더 많이 생기는지, 그리고 우리 몸에서 어떤 과정을 거치는지를 차근차근 짚어보겠습니다. 구체적인 조리법이나 저항성 전분 강화 제품에 대한 내용은 다루지 않습니다.저항성 전분, 쉽게 말하면 '소화가 안 되는 전분'입니다전분은 기본적으로 포도당이 여러 개 연결되어 있는 탄수화물 덩어리입니다. 보통은 입에서 시작해 소장.. 2026. 6. 29. 두피와 피부가 같이 늙는 이유, 노화의 진짜 원인은 따로 있었다 아침마다 머리를 감을 때 손에 잡히는 머리카락 숫자가 부쩍 늘었다고 느끼셨던 적 있으신가요? 혹은 거울 속 피부가 예전보다 푸석하고 탄력이 떨어졌다고 느껴지셨던 적은 없으신가요? 머리카락이 한움큼씩 바져서 원형 탐모 라던가 아니면 머리카락에 비듬이 갑자기 생겼다거나 이런 변화는 단순한 노화 현상으로만 넘기기 쉽지만, 사실 두피와 피부는 우리 몸에서 가장 빠르게 노화 신호가 나타나는 부위 중 하나로 알려져 있습니다. 이 글에서는 두피와 피부 노화가 왜 일어나는지, 그 배경이 되는 일반적인 과학 상식을 알려진 사실 위주로 정리해 보겠습니다. ▲ 영양소가 몸에 잘 쓰이려면 장 내 환경이 먼저 갖춰져야 한다는 이야기, 짧은 영상으로 확인해 보세요.두피와 피부는 왜 함께 노화할까요? 두피와 얼굴 피부는 서로 .. 2026. 6. 27. 이전 1 다음