반응형 인슐린저항성17 혈당은 왜 오를까요? 인슐린과 대사의 모든 것 혈당은 왜 오를까요? 인슐린과 대사의 모든 것당뇨, 혈당이라는 단어는 이제 일상어가 됐습니다.대한민국의 당뇨 환자는 600백만 명이 넘어섰고 전단계까지 포함하면 그 이상입니다.혈당 스파이크, 공복혈당, 당화혈색소라는 말이 TV 건강 프로그램과 유튜브에 넘쳐나지만,정작 혈당이 왜 오르는지,인슐린이 정확히 무슨 일을 하는지,당화혈색소가 어떤 원리로 3개월 평균 혈당을 반영하는지를 정확하게 설명할 수 있는 분은 많지 않습니다. 이번 글에서는 혈당과 인슐린, 대사의 전체 흐름을 의학적 근거와 전문기관 자료를 중심으로 처음부터 끝까지 완전하게 정리해 드립니다. 혈당이란 무엇일까요? 혈액 속 포도당 농도입니다혈당(血糖)은혈액 속에 녹아있는 포도당(glucose)의 농도를 말합니다. 포도당은 우리 몸의 모든 세포, .. 2026. 7. 28. 열대야가 혈당을 올리는 과학적인 이유와 잠을 못 자면 인슐린이 망가지는 이유! 열대야가 혈당을 올리는 과학적인 이유와 잠을 못 자면 인슐린이 망가지는 이유!열대야가 이틀째 이어지는 밤에, 뒤척이다 겨우 든 잠에서 깨어나서아침 공복혈당을 쟀더니 평소보다 훨씬 높게 나온 경험이 있으신가요?어제저녁은 가볍게 먹었는데, 아무것도 먹지 않은 새벽에 혈당이 왜 더 오르는 걸까요?이것은 열대야와 수면 부족이 호르몬 시스템을 통해서 혈당에 직접 영향을 주기 때문입니다.이번 글에서는 잠을 못 자면 인슐린이 왜 제대로 작동하지 못하는지,그 과학적인 이유를 코르티솔·성장호르몬·인슐린 저항성·공복혈당 흐름으로차근차근 정리해 드립니다. 1. 열대야가 혈당을 올리는 첫 번째 이유는 코르티솔이 과잉 분비됩니다코르티솔은 흔히 스트레스 호르몬이라고 불리지만,본래 역할은 위기 상황에서 몸이 빠르게 에너지를 쓸 .. 2026. 7. 27. 혈당 스파이크를 줄이는 식사 순서와 음식만 바꿔 먹어도 당뇨를 예방하는 '거꾸로 식사하는 법' 혈당 스파이크를 줄이는 식사 순서와 음식만 바꿔 먹어도 당뇨를 예방하는 '거꾸로 식사하는 법'식사를 마치고 나면 유난히 졸음이 쏟아지거나 급격하게 피로감을 느낀 적이 있으신가요? 많은 사람들이 단순하게 나는 '식곤증'이 있는 건가라고 넘기곤 하지만, 실제로는 체내 혈당이 통제 불능 상태로 급격하게 치솟았다가 곤두박질치는 '혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)' 현상 때문일 확률이 매우 높습니다. 이 글을 읽고 있는 구독자 여러분 가만히 생각해 보세요. 식사 후 느낌을 평상시에 식사를 마치고 졸렸던 때가 있었는지 아니면 식사 후 너무 졸려서 잠을 잤던 경험은 없었는지 우리의 몸은 졸리다거나 피곤을 느끼면 어딘가 이상하다고 느낍니다. 혈당 스파이크가 반복되면 우리 몸의 인슐린 분비 기관인 췌장이 .. 2026. 7. 8. 식후 2시간 혈당 정상수치 기준과 낮추는 방법 3가지 식후 2시간 혈당 정상수치 기준과 낮추는 방법 3가지아침, 점심, 저녁밥을 먹고 나면 혈당이 오르는 건 자연스러운 생리 현상입니다. 그런데 "얼마나 정상적으로 올라야 하는지", 그리고 식후 언제 혈당을 재야 의미 있는 수치가 나오는지를 정확하게 아는 분은 생각보다 많지 않습니다. 가정용 혈당계로 재봤더니 숫자가 생각보다 높게 나와서 걱정하거나, 반대로 "이 정도면 괜찮겠지"라고 넘겨버리는 경우도 적지 않습니다.식사를 하고 난 후 2시간 혈당은 공복혈당, 당화혈색소와 함께 혈당 관리 상태를 평가하는 핵심 지표 중 하나입니다. 이번 글에서는 식후 2시간 혈당의 정상 수치 기준과 왜 2시간이라는 시점을 쓰는지, 그리고 일상에서 실제로 적용할 수 있는 관리 습관까지 근거 중심으로 차분하게 정리해 드리겠습니다... 2026. 7. 7. 당뇨가 아니어도 혈당 관리를 해야 하는 이유 이 글의 핵심 3가지당뇨 진단 전에도 혈당 변동이 반복되면 혈관에 손상이 누적될 수 있습니다.당뇨 전단계(공복혈당 100~125mg/dL)는 증상이 거의 없어 모르고 지나치는 경우가 많습니다.혈당 관리는 당뇨 예방을 위한 것이기도 하지만, 심혈관·대사 건강 전반을 위한 것이기도 합니다.건강검진 결과지를 받고 "정상입니다"라는 말을 들으면 한시름 놓게 됩니다. 혈당 수치도 정상 범위, 당뇨 진단도 없으니 특별히 신경 쓸 게 없다는 생각이 드는 게 자연스럽습니다. 그런데 이 시리즈를 여기까지 읽어오신 분이라면 이런 궁금증이 한 번쯤 생기셨을 것입니다. "당뇨 진단도 없는데 혈당을 왜 신경 써야 하지?"이번 편에서는 그 질문에 직접 답해보겠습니다. 당뇨병이 생기기 이전의 단계에서 이미 몸에 어떤 변화가 시작되.. 2026. 7. 2. 샐러드 먹으면 뭐하나요? 잠을 못 자면 혈당 폭발하는 이유와 췌장 망가뜨리는 아침 습관의 진실들 안녕하세요,올바른 건강 상식을 전해드리는 정보 연구소입니다!최근 많은 분이 ‘저속노화’와 ‘혈당 관리’에 지대한 관심을 두고 계십니다. 건강을 위해 매일 아침 유기농 채소로 만든 샐러드를 챙겨 드시고, 몸에 좋다는 영양제를 꼬박꼬박 챙겨 드시는 모습을 보면 참으로 뿌듯하면서도 한편으로는 깊은 염려가 앞서기도 합니다.만약 여러분이 몸에 좋은 음식을 그토록 정성껏 챙겨 드시면서도, 밤마다 스마트폰을 보느라 매일 4~5시간밖에 주무시지 못하는 상태라면 어떨까요? 죄송하지만 그 비싼 식단과 영양제는 밑 빠진 독에 물 붓기가 될 가능성이 매우 높습니다.오늘은 수많은 현대인이 간과하고 있는 ‘식단의 배신’, 즉 수면 부족이 어떻게 우리의 췌장을 망가뜨리고 혈당을 폭발시키는지 의학적·과학적 근거를 바탕으로 낱낱이 파.. 2026. 6. 27. 이전 1 2 3 다음