반응형 멜라토닌3 잠자는 동안에 우리 몸에서는 무슨 일이 일어날까요? 잠자는 동안에 우리 몸에서는 무슨 일이 일어날까요?수면, 글림프 시스템, 호르몬 그리고 면역우리는 인생의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 그런데도 "잠을 잔다"는 것을 그저 '몸이 쉬는 시간' 정도로만 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로 수면 중인 뇌와 몸은 결코 멈춰 있지 않습니다.오히려 깨어 있을 때는 할 수 없는 '청소', '정비', '재정비' 작업이 활발히 이루어지는 시간입니다. 오늘은 수면 중 우리 몸에서 벌어지는 놀라운 일들을 뇌 청소 시스템(글림프 시스템), 호르몬 변화, 면역 반응이라는 세 가지 키워드로 살펴보겠습니다.1. 수면의 구조부터 이해하기수면은 크게 비렘수면(NREM)과 렘수면(REM)으로 나뉩니다. 비렘수면은 다시 얕은 잠(1~2단계)과 깊은 잠,즉 서파수면(3단계)으로 .. 2026. 7. 29. 우리 아이가 밤에 잠을 너무 못 자요 우리 아이가 밤에 잠을 너무 못 자요수면 부족이 성장과 면역에 미치는 영향, 건강한 수면 습관 만들기아이를 재우려고 눕히면 뒤척이고, 겨우 잠들었나 싶으면 자꾸 깨는 아이. "우리 아이만 유난히 잠을 안 자는 걸까"라고 걱정이 되고, "잠을 못 자면 키가 안 크는 거 아닐까" 하는 불안까지 겹치기 마련입니다.실제로 아이들의 수면은 소아의 성장과 면역 기능에 꽤 직접적으로 관여하는 것으로 알려져 있습니다.오늘은 수면 부족이 아이 몸에 미치는 영향과, 건강한 수면 습관을 만드는 방법을 의학 정보를 근거로 정리해 보겠습니다. 1. 잠자는 동안 우리 아이 몸속에서 일어나는 일들은 무엇일까요?성장호르몬은 '깊은 잠'을 자는 동안에 집중적으로 분비됩니다.아이들의 성장호르몬은 뇌하수체에서 분비되는데, 하루 종일 일정.. 2026. 7. 26. 수면 부족 극복법, 오늘부터 실천하는 수면의 질 높이는 5가지 습관 수면 부족 극복법, 오늘부터 실천하는 수면의 질 높이는 5가지 습관"어제도 늦게 잤는데 오늘도 못 잘 것 같다." "주말에 몰아 자면 평일 잠 부족이 해결될까?" 수면 부족에 시달리는 분들이라면 한 번쯤 해봤을 고민입니다. 과거에는 '오래 자는 것'이 중요하다고 여겼지만, 최근에는 '잘 자는 것', 즉 수면의 질이 건강을 좌우하는 핵심 요소로 주목받고 있습니다. 오늘은 수면 부족을 극복하고 건강을 관리하는 구체적인 방법을 정리해 보겠습니다. (수면의 질을 높이는 6가지 핵심 습관)왜 '많이' 자는 것보다 '잘' 자는 게 중요할까수면 부족이 만성화되면 신체는 지속적인 스트레스 상태에 놓이게 됩니다. 집중력과 기억력이 떨어지는 것은 물론, 면역 기능이 약해지고 감정 조절 능력까지 무너지면서 일상생활 전반에 .. 2026. 7. 17. 이전 1 다음