반응형 만성피로 해결법.1 잠을 자도 개운하지 않은 이유, 한국·미국·유럽 전문가들이 공통으로 지목하는 수면의 질 관리법 잠을 자도 개운하지 않은 이유, 한국·미국·유럽 전문가들이 공통으로 지목하는 수면의 질 관리법"7~8시간이나 잤는데도 왜 이렇게 피곤하지?" 어제는 쉬는 날이라 하루 종일 잠만 잤는데...! 많은 사람들이 아침마다 같은 고민을 합니다. 분명 충분한 시간을 잤는데 몸은 무겁고 머리는 멍하며, 출근이나 등교 준비조차 버겁게 느껴집니다. 그래서 커피를 한 잔 더 마시고 에너지 음료를 찾지만, 오후가 되면 다시 피곤함이 몰려옵니다. 이처럼 잠을 오래 자도 피곤한 이유는 '수면 시간'보다 '수면의 질'에 있을 가능성이 훨씬 큽니다. 최근 한국의 수면의학 전문가들은 물론 미국수면의학회(AASM), 유럽수면학회(ESRS)에서도 공통적으로 강조하는 것이 있습니다. 바로 "얼마나 오래 잤는가 보다 얼마나 깊이 잤는가가 .. 2026. 7. 19. 이전 1 다음