반응형 나트륨줄이기3 장이 예민한 사람들의 공통점 — 전 세계가 주목하는 장건강과 마음건강의 연결고리 장이 예민한 사람들의 공통점 — 전 세계가 주목하는 장건강과 마음건강의 연결고리 독자 여러분 건강검진 결과지에서 혈압 수치가 높게 나왔을 때 가장 먼저 드는 생각이 어떻게 하지 "혈압약을 먹어야 하나요?"일 겁니다.물론 혈압이 많이 높거나 심혈관 위험도가 높은 경우라면 의사가 먼저 약물치료나 피해야 할 식단까지 알려 주시겠죠. 하지만 혈압이 경계 수준이거나 막 진단을 받은 단계라면, 생활습관을 먼저 바꾸는 것과 혈압관리 방법을 가장 먼저 권고해 주실 것입니다.대한고혈압학회가 2024년 발표한 Korea Hypertension Fact Sheet에 따르면, 우리나라 20세 이상 성인 중 약 1,300만 명이 고혈압을 가진 것으로 추정됩니다.성인 유병율은 30.1%로 성인 10명 중 3명 꼴이지만, 혈압이 .. 2026. 7. 19. 고혈압 환자의 저염식을 실천하는 방법 고혈압을 진단받으면 병원에서 가장 먼저 듣는 말이 "짜게 드시지 마세요"입니다.그런데 막상 "얼마나 줄여야 하는지", "맛도 유지할 수 있는지 막막하지 않았나요? 오늘은 나트륨이 혈압에 영향을 주는 원리부터, 오늘 당장 실천할 수 있는 저염식 방법까지 근거를 바탕으로 정리해 보겠습니다.나트륨이 혈압을 올리는 이유나트륨은 우리 몸의 체액량과 삼투압을 조절하는 중요한 미네랄입니다. 문제는 나트륨을 과다 섭취하면 혈중 나트륨 농도를 일정하게 유지하기 위해 혈관 안으로 수분이 끌려 들어오면서 혈액량이 늘어나고, 이 과정에서 혈관벽에 가해지는 압력이 높아진다는 점입니다.국제 공동연구인 INTERSALT 연구를 비롯한 여러 대규모 연구에서도 나트륨 섭취량이 많을수록 수축기 혈압이 높아지는 상관관계가 반복적으로 확인.. 2026. 7. 15. 혈압을 낮추는 생활습관과 방법들 혈압을 낮추는 생활습관과 방법들건강검진 결과지에서 혈압 수치가 높게 나왔을 때 가장 먼저 드는 생각이 "약을 먹어야 하나요?"일 겁니다. 물론 혈압이 많이 높거나 심혈관 위험도가 높은 경우라면 약물치료가 필요합니다. 하지만 혈압이 경계 수준이거나 지제 막 진단을 받은 단계라면, 생활습관을 먼저 바꾸는 것이 첫 번째 권고 사항입니다.대한고혈압학회가 2024년 발표한 Korea Hypertension Fact Sheet에 따르면, 우리나라 20세 이상 성인 중 약 1,300만 명이 고혈압을 가진 것으로 추정됩니다. 성인들의 유병율은 30.1%로 성인 10명 중 3명 꼴이지만, 혈압이 잘 조절되고 있는 비율은 59% 수준에 그칩니다. 나머지 41%는 고혈압을 알면서도 제대로 관리하지 못하고 있다는 뜻인데요, .. 2026. 7. 9. 이전 1 다음