반응형 글림프시스템2 잠자는 동안에 우리 몸에서는 무슨 일이 일어날까요? 잠자는 동안에 우리 몸에서는 무슨 일이 일어날까요?수면, 글림프 시스템, 호르몬 그리고 면역우리는 인생의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 그런데도 "잠을 잔다"는 것을 그저 '몸이 쉬는 시간' 정도로만 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로 수면 중인 뇌와 몸은 결코 멈춰 있지 않습니다.오히려 깨어 있을 때는 할 수 없는 '청소', '정비', '재정비' 작업이 활발히 이루어지는 시간입니다. 오늘은 수면 중 우리 몸에서 벌어지는 놀라운 일들을 뇌 청소 시스템(글림프 시스템), 호르몬 변화, 면역 반응이라는 세 가지 키워드로 살펴보겠습니다.1. 수면의 구조부터 이해하기수면은 크게 비렘수면(NREM)과 렘수면(REM)으로 나뉩니다. 비렘수면은 다시 얕은 잠(1~2단계)과 깊은 잠,즉 서파수면(3단계)으로 .. 2026. 7. 29. 혈당은 음식과 운동으로만 해결 가능한가요? 뇌의 독소 배출 21일 수면관련 일관성 루틴 혈당은 음식과 운동으로만 해결 가능한가요? 뇌의 독소 배출 21일 수면 관련 일관성 루틴 독자 여러분 혈당으로 발생하는 당뇨라는 질병을 벗어나서 건강을 논 할 수는 없습니다.여러분들은 음식, 운동으로 혈당을 해결하려 합니다.하지만 더 중요한 것이 있습니다. 바로 수면입니다. 뇌과학의 연결 고리입니다. 수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라,뇌가 하루 동안 쌓인 노폐물을 정리하는 중요한 회복 과정으로 알려져 있습니다. 컴퓨터의 하드웨어처럼 우리 몸의 건강은 뇌가 관장합니다. 최근에는 '뇌 독소 배출'이나 '글림프 시스템(Glymphatic System)'이라는 표현이 널리 알려지면서수면 습관에 관심을 갖는 분들도 많아졌습니다. 컴퓨터를 1년 365일 밤낮으로 켜두는 것이 좋을까요? 아니면 업무가 끝나.. 2026. 7. 3. 이전 1 다음